[...] wędliny – bo ktoś mi wyżarł moją szynkę surową (albo sama wyżarłam, to bardziej prawdopodobne), ogórek konserwowy, majonez (mało), ketchup –też mało, curry i na deserek 2 wafle ryżowe z czekoladą gorzką. A teraz idę skończyć „Mindhuntera” Ja właśnie też przymierzam się do obejrzenia tego serialu, ogólnie po oglądnieciu całej serii Gry o tron, [...]
[...] biała są wolno wchłanialnymi białkami i słabiej przyswajalnymi niż mięso/ryby jajka. Zamień ser na jajka reszta ok. 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem banan / 2 wafle ryżowe znowu ser, od biedy może być banan zdecydowanie bo oprócz ww ma wiele witaminy i cennych składników a wafle to w sumie same cukry proste i nic więcej 13:00 100g [...]
Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]
[...] g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/1307617fac794b7584bd24b5ac8f0e91.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego KURCZAK NA OSTRO 3-4. 250 g kurczaka+ 2 wafle ryżowe OMLET CZEKO z POLEWĄ KOKOSOWĄ I GALARETKĄ 5. 500 g białek + 100 g ryżu + 5 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/3/21/a01f4fb1737c4f6eb1d10d9cc785c395.jpg
[...] 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda była pasukdna, nieco bolał mnie brzuch już, ale łączyłem to z odwodnieniem. Od rana do 16 miałem zjeść wafle ryżowe i miód. /SFD/Images/2016/4/11/7fcdef6289d54f5eba3b4d9da78345de.jpg Niestety 1 przygoda zaczęła się około 50 km od miejsca docelowego , zjechaliśmy na pobocze, [...]
/SFD/2017/1/29/7edeff2a42cc4dce9b85863f04322425.jpg WEEKEND Weekend, spędzony na pracy, szczególnie dziś dużo pracy przed komputerem. Wczoraj wizyta u fizo, 1 raz nie cierpiałem przy masażu, jest zdecydowana poprawa, więc się cieszę. Od jutra ruszam z masą, na początek 3500 kcal 240 g białka, 550 g węgli, 85 g tłuszczu. Z treningów dużo rolowania [...]
[...] 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce https://iv.pl/images/5efe1531e92bd7e38ed89c43930e8a52.jpg Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 3 x wafle ryżowe https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x [...]
[...] się zmęczyłem. Dieta zachowana, chociaż w godzinę zjadłem trochę dużo:-D Najpierw na szybko po treningu zjadłem banana, w trakcie robił się ryż i kurczak. Potem zjadłem wafle ryżowe, zrobił się ryż to go zjadłem, potem wpadł kurczak z brokułami. A na koniec zrobiły się frytki i je zjadłem :-D Na koniec dnia zrobiłem pizze na twarogowym [...]
po pierwsze, wafle ryżowe i chleb bezglutenowy zamień na dobry chleb na zakwasie: taki, który ma w składzie tylko mąkę, wodę i przyprawy produkty bezglutenowe wcale nie są zdrowsze, więc trochę nie rozumiem ich obecności:-P przecież nie masz celiaklii po drugie, staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka: jajka, mięso, może [...]
[...] z oliwek 2 łyżki W miedzy czasie: - troche owoców (jabłko, 2pomarańcze) Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż(1 tor) + oliwa z oliwek + wafle ryżowe(3) + pierś z kuraka // te wafle niekoniecznie, możesz je dać do carbo; wywal oliwę - jogurt naturalny 150g Kolacja: - troszke białego sera 50-80 g // nie za [...]
Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny [...]
Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]